週日早安，

上期剛分享身體健康的好消息，結果隨即中了 Covid，看來健康也是一個「誇不得」的存在。這次中 Covid 連續好幾天在家，我也馬上體現遠距辦公的缺點：確診在家得照樣工作。還好我的症狀輕微，只有咳嗽，甚至連發燒都沒有，目前也沒有後遺症了。

確診這幾天也剛好讓我有時間好好玩 Midjourney，畫了一張 AI 黃仁勳，也使用了 Midjourney 產出我遊戲頻道的新 logo、測試了GPT中本聰（詳見 IG @AI_trek)。

接下來，讓我「謙卑的」延續上週健康的話題： 運動、壓力、環境。

六個月健康優化實驗解盲：我如何在飲食、睡眠、運動 優化身體健康 （下）

一、運動 (20%)

上週提到了 70% 靠飲食、10% 靠睡眠，接下來最後 20%就是運動。

有人可能問：

為什麼運動佔健康 20%比重，卻排在睡眠 10%之後？

原因很簡單：沒有足夠的睡眠，過度的運動只會讓身體更疲勞無法修復。只有在充足的睡眠前提下，再做運動。我個人也發現：前一天有睡飽的話，隔天的運動表現 (e.g. 球技) 更好。

1. 要做哪種運動？

初次看到紅字健檢報告當下，我便問過醫生：「健身、有氧哪種運動比較好？」