週日早安，

在風雨交加的周日早上，我做了一個噩夢

• 我先是參加一個社區里長選舉(最近臉書太到永福里長文章?)我事前完全不知道要上台自我介紹，只剩下一小時可以準備簡報
• 更讓我緊張的是，夢中我的電子報還沒寄出，代表我11點自我介紹玩之後還要馬上騰出時間開始寫

在我夢中快速在一小時內做兩了個選擇：

• 啟動番茄鐘模式：前25分鐘想電子報內容：想到這周要可以分享我的睡眠投資-床墊，於是下了標題「最常忽略的1/3人生投資」
• 後25分鐘準備自我介紹：想好頭尾的One liner 自我介紹

夢醒了，感謝颱風把我吵醒，雖然不用上台簡報我鬆了一口氣，但**電子報還是要寫，**於是，就有了今天的主題-人們最常忽略投資的1/3人生-睡眠。

​

人們最常忽略投資的1/3人生-睡眠

我在之前電子報分享過我在美國留學時，每天睡好睡滿，晚上11:30秒，早上6:30起床神清氣爽。那時候覺得睡覺真的超容易，我也超懷念那時候的床具組(最後捐給宿舍了)，回到台灣後我一直沒辦法重現當時的睡眠品質，周遭朋友也很少討論到寢具這個話題

為什麼我們常忽略投資睡眠？

1. 沒有經驗：從小寢具都是爸媽在買的，我頂多挑個被單花樣就完事，所以認為投資寢具是「長大後就知道的事」，如今長大了又變成「買房後的事」

**2. 要花很多錢：**睡眠投資確實很花錢，租屋北漂族尤其還得考量搬家的問題，往往屈就房東附的床墊

**3. 不知道lift(增益)有多高：**寢具一般買了就會用很久，我們只能透過「偶爾住飯店嘗鮮」，雖然飯店總是睡得不錯，但回家之後並沒有想要把床升級，忽略了寢具升級可以帶來的潛在收益。

睡眠需要投資？怎麼投資？

我回台北後一直努力想重現當時在美國的優良睡眠品質，所以陸續更新寢具，投資睡眠。我知道雖然睡眠一直被強調，但大家往往只記得：要睡滿8小時、要早睡，好像除了早點上床之外（而這也是最難做到的），沒有其他可以優化的選項？

我認為好的睡眠應該包括：

• 快速入睡
• 睡眠不中斷
• 睡眠時間夠長

上述三者都可以從不同方式優化，包括：

• 睡前開冷氣、洗熱水澡
• 睡前上廁所、戴耳塞
• 早點上床

然而，在我這幾年的經驗中，我發現最難維持、也最重要的「睡眠不中斷」。